Idag ska jag vara lite egoistisk och skriva om mig själv. Om vad jag har gjort denna underbara vårdag till ära.

Jag går NIU innebandy (Nationellt godkända utbildningar) och idag hade vi ett så kallat "praktik pass" på teorilektionen. Vi har pratat mycket om anaerob och aerob träning på sistonde och hur pulsen samt andningen ändras. Idag skulle vi undersöka hur våran puls ändrades vid olika löpsträckor. (Jag ska tillägga att detta är första gången jag använder pulsklocka).

Löpningen var följande;

1. 800m, ca 130 slag/minut

2. 1200m, ca 121-144 slag/minut (60-72%)

3. 800m, ca 144- 178 slag/minut (72-87%)

4. Intervall 60sek x 30sek (3ggr) 178-191 slag/minut (87-94%)

5. Intervall 15sek x 15sek (6ggr) 178-200 slag/miut (87-98%)

Detta är helt ointressant läsning för er men för mig är det viktigt att dokumentera detta på något sett. Om jag skulle lägga ut det på facebook, oj oj oj, då skulle det inte vara roligt för min del ;)

Det som jag tror ni tycker är mera intressant är att våren är här - och det med besked! Jag är överlyckling eftersom de soppar cykelvägarna så efter denna slask/is vintern kan man ta fram cykeln och cykla med vinden i håret. Man kan även ta fram löparskorna och tajtsen och ta en runda innan mörkret fallar. Man behöver inte trängas inne på gymmet och vänta på att få ett löpband utan man kan använda det som finns utomhus. Underbart!

Rosvalla var dagens destation och efter dessa löptest var jag bara tvugen att ta några kort så ni läsare kan bli lite avensjuka. Men som jag sade förra gången, zooma inte in eftersom bilderna inte är av bästa kvalite...

  Rosvalla A-plan med löparbanor och läktare i en solnedgång i Mars. Snart spelas det Div. 1 fotboll på denna gräsplan.

  Upploppet som jag som 15-åring sprang hem andra platser i både 60m, 400m och 800m i skolmästerskapet på Fokusskolan. Idag var det inte någon tävling med jag fick samma känsla som då, SPRING!

  Ett av Nyköpings "Twin Tower" med KonstGräsA (KGA) nedanför med fotbollsspelande ungdomar.

Rosvalla är ett sportmecka. Många olika sporter fläts samman under "ett och samma tak". Det är en plats man kan stå och studera i timmar. Ishockeyspelare omsluter fotbollsspelare som i sin tur omsluter innebandyn. Sedan komer friidrottarna och bågskyttarna. Även bowlingspelarna kommer och går från Rosvalla. En och annan bouleperson med sin väska full med putsade järnklot. Pingings, tennis och fäkning är några till sporter som har sitt fäste på Rosvalla. 9 sporter kan jag räkna till som alla är samlade på ett gigantisk sportmecka.

Dagens tips;

Gå ut och träna i detta underbara vårväder! Damma av löparskorna och ta fram löpratajtsen och ut och spring med er som korna får göra på vårsläppet! Utnjytta världens bästa gym när det är så underbart väder!