Just nu ligger jag i min säng och lyssnar på matchen mellan AIK - Hammarby som skulle precis ha kommit igång av andra halvlek. Men pågrund av bengal eldar och rökelse som i sin tur utvecklades i ett brandalarm är matchen fortfarande inte igång. Vad är meningen med bengalar? Onödigt. 

Nu ska jag prata träning och om hur jag tränar inför kommande innebandu säsong. Fotboll. 

Ja, nu har alla inte möjligheten att spela fotboll men jag tycker det är bra att hålla på med fler sporter då man både får varierande träning och motivation att göra den där tråkiga träningen annars. Dock får det inte bli för mycket som det blev för mig ett tag. Att ha fler sporter är bra men då måste man ha klara mål vad man ska satsa på och göra det klart för sina tränare (om man har fler tränare) så det inte blir något missförstånd. 

Om man inte har någon möjlighet att köra fotboll så är det nu den tråkiga grundfysen ska sättas. Långa jogginturer på ca 6-7km i lågt tempo. Även cykling, simmning, crosstrainer eller "trappan" på gymmet är konditionsträning och kommer göra en gott när säsongen väl kommer igång. 

Vi har även ett rent innebandy pass för att kunna spela ihop oss och skriva nya kontrakt. Ha roligt helt enkelt. 

Nu har matchen kommit igång och läxorna ligger utsprida på sängen så nu säger jag tack och hej, leverpastej! 

Okej, vart ska man börja då? För nu var det verkligen evigheter sen jag skrev här. Ursäkt? Jag har ingen.

Det har hänt mycket både på hemma plan och borta plan. Det har hänt saker både i livet som idrottandet. Det finns så mycket att berätta men jag tar huvudsaken som fick mig att sitta ner och skriva detta. Anledningen är att jag har ändrat min åsikt om denna blogg.

Den ska ha samma utseende och samma nanm men det som kommer hända är att ni kommer få följa mig i min träning mot kommande innebandysäsong där vi kommer satsa stenhårt att gå upp i division 1. Ni kommer alltså få mina bästa tips och ideer om hur man förbättrar snabbhet, styrka och kondition. Så från att vara lite lätt opersonlig kommer denna blogg framöver bara handla om MIN träning och MINA resultat. Egoistisk, ja! Men jag kan bara säga att det är erat val om ni vill läsa detta eller ej.

MVH, en positiv motiverad person redo att utsätta kroppen för alla träningspass.

p.s Självklart kommer jag även fortsätta att skriva om sporterna när jag behöver "skriva av mig". D.s

Okej, hur ska jag börja detta inlägg. Jag har så mycket att berätta utan mening.

Jag har ni blivit 17 år, vilket är en fin siffra och mitt tröj nummer i Harg, och fått pengar till ett par nya fotbollskor som fortfarande står på intersport och väntar. Jag har även fått en bok om "Svennis" eller som han egentligen heter Sven-Göran Eriksson. Sveriges, genom tidernas, största tränarprofil. Det blir en intreesant bok att läsa och början av den lovar gott.

Anledningen till att jag logga in på mina vackra blogg var att skriva om Christiano Ronaldo. Nej, jag är ingen Ronaldo fantast och jag är ett Barca fan, alltså tvärt emot Real Madrid. Men när man vinner en cup-match med 9-1 och gör 5 mål på en fotbollsmatch måste man få lite kredd. det är imponerande sifror. Framför allt om man gör ett riktigt hattrick under den första halvleken. Inte nog med det så kom det hattricket på 8 minuter. Det är bara att gratulera till världens bästa fotbollspelare 2014. Ballon d'Or fick Christiano Ronaldo och där med titeln som världens bästa fotbollspelare.

Om ni sportfånar där ute har glömt bort (vilket jag tror ingen har missat) så har Mästarnas Mästare börjat. Bara att gå in på svtplay.se och kolla på är våra svenska stjärnos kämpar om det otrovärdiga titel och få lite insperation och motivation till eran egen träning.

Nu var det ett tag sen jag satt framför datorn och hade tid att skriva på denna underbara blogg. Jag har ingen tid nu heller, egentligen.

Jag ska börja med att få rätt känsla på detta inlägg. Om de 150 personerna som dog idag i en flygkrasch över Alperna i Frankrike. Det är sorligt, det är otroligt jobbigt.

Något som är otroligt jobbigt på ett helt annat sett är när ett favorit lag förlorar en måste match. Ja, det är inget att jämföra med den otroliga sorliga situation som pågår nu i Frankrike och i de drabbade länderna. Men denna förlust sved och det har tagit mig 2 dagar att smälta den.

Onyx förlust mot Strängnäs.

Det var upplaggt för innebandyfest. 1649 (1) personer kom för att se Onyx första kvalmatch. Kval upp i Allsvenskan. Det har varit otroligt mycket snack om det på sociala medier som i den loka tidningen, SN (Sörmlands Nyheter).

Jag kan säga att första perioden var efter förväntan. Onyx och Strängnäs var båda nervösa men Onyx lyckas ta en 2-0 ledning. Sedan kommer andra perioden och publiksiffran upp på tavlan, förfallet börjar ganska så raskt. På 3 minuter gör Strägnäs 4 mål. De väner 2-0 underläge till 2-4 överläge på 3 (!) minuter! Onyx hade inte en chans att hämta upp det underläget. Det var som om Tobbe Palm hade bett de sluta spela. Som om en....(Jag kommer inte es på en metafor. Så dåligt var det i 3:dje).

Som tur var fick jag ett någorlunda glatt besked när jag kom hem på söndagskvällen. AIK Hockey vann kvalmatchen (neråt) mot SSK. (SSK = Södertälje.) Så nu leder vi kvalet och få än så länge stanna kvar med SSK kommer trilla neråt. SSK som satsar att spela i SHL, totalt fjasko skulle jag vilja säga även fast jag inte vet något alls om det laget.

Ett tråkigt inlägg men ibland behöver man vara negativ också. Dagens ordspråk;

"Man stödjer sitt lag i med och motgångar"

Jag kanske bör döpa om denna blogg till 'NIU - Det ingen förstår'. Ännu en gång har vi ett prov som vi inte vad vad vi ska plugga på, vem som vi ska fråga eller vad provet egentligen handlar om. Jag vet att det handlar om pulsbaserad träning men det är impressivt allt. 

Jag kan samanfatta allt;

- Aerob träning är syre närvarande och ingen mjölksyra uppstår. Energi tillverkningen är snabb och effektiv.

- Anaerob träning är när syre inte är närvarande och bildar då mjölksyra eftersom energitillverkningen inte är lika effektiv som med syre. 

- Maxpuls kan tas genom "Maxpuls tester" eller räknas ut på ett unge för genom denna formel; 220 - (ålder) 

- Vilopuls kan förbättras med konditionsträning

- Vilopuls mätts bäst direkt på morgonen

- Arbetspuls är; Maxpuls - vilopuls

- Hjärtats och Lungornas Anatomi

- Konditionsträning är Intervaller och Distans

- Mitokondrier - musklernas kraftverk

- Maximal syreupptagningsförmåga = hur mycket syre man ta upp per tidsenhet 

Typ detta, som jag uppfattat, ska vi kunna till provet. Frågan är om det är rätt eller fel saker som jag tagit upp. Frågan är om jag fattar något av det oavstående. Kosten var så mycket lättare! 

Men samtidigt är det här jag älskar och det jag håller på med. Det är detta som kommer göra mig till en av de bästa inom sportvärlden. Kosten sitter som fastlimmad i huvudet på mig och jag hoppas, med lite tålamod, detta också gör någon gång. Att jag ska förklara för mitt framtida innebandy lag varför det är viktigt med kolhydrater innan match eller träning. Förklara för de får mjölksyra och vad man kan göra för att förbättra den. Jag vill även kunna ge tips till personerna på mina framtida pass vad som är bra träning just för dem. Varför det är viktigt med kontionsträning och inte bara styrka. Jag vill kunna vara en expert på mitt område och då gäller det att hänga i och repitera, repitera och repitera. 

Dags att återgå till den rosafärgade boken och de svårtydda powerpointes. 

Over and Out! 

Idag ska jag vara lite egoistisk och skriva om mig själv. Om vad jag har gjort denna underbara vårdag till ära.

Jag går NIU innebandy (Nationellt godkända utbildningar) och idag hade vi ett så kallat "praktik pass" på teorilektionen. Vi har pratat mycket om anaerob och aerob träning på sistonde och hur pulsen samt andningen ändras. Idag skulle vi undersöka hur våran puls ändrades vid olika löpsträckor. (Jag ska tillägga att detta är första gången jag använder pulsklocka).

Löpningen var följande;

1. 800m, ca 130 slag/minut

2. 1200m, ca 121-144 slag/minut (60-72%)

3. 800m, ca 144- 178 slag/minut (72-87%)

4. Intervall 60sek x 30sek (3ggr) 178-191 slag/minut (87-94%)

5. Intervall 15sek x 15sek (6ggr) 178-200 slag/miut (87-98%)

Detta är helt ointressant läsning för er men för mig är det viktigt att dokumentera detta på något sett. Om jag skulle lägga ut det på facebook, oj oj oj, då skulle det inte vara roligt för min del ;)

Det som jag tror ni tycker är mera intressant är att våren är här - och det med besked! Jag är överlyckling eftersom de soppar cykelvägarna så efter denna slask/is vintern kan man ta fram cykeln och cykla med vinden i håret. Man kan även ta fram löparskorna och tajtsen och ta en runda innan mörkret fallar. Man behöver inte trängas inne på gymmet och vänta på att få ett löpband utan man kan använda det som finns utomhus. Underbart!

Rosvalla var dagens destation och efter dessa löptest var jag bara tvugen att ta några kort så ni läsare kan bli lite avensjuka. Men som jag sade förra gången, zooma inte in eftersom bilderna inte är av bästa kvalite...

  Rosvalla A-plan med löparbanor och läktare i en solnedgång i Mars. Snart spelas det Div. 1 fotboll på denna gräsplan.

  Upploppet som jag som 15-åring sprang hem andra platser i både 60m, 400m och 800m i skolmästerskapet på Fokusskolan. Idag var det inte någon tävling med jag fick samma känsla som då, SPRING!

  Ett av Nyköpings "Twin Tower" med KonstGräsA (KGA) nedanför med fotbollsspelande ungdomar.

Rosvalla är ett sportmecka. Många olika sporter fläts samman under "ett och samma tak". Det är en plats man kan stå och studera i timmar. Ishockeyspelare omsluter fotbollsspelare som i sin tur omsluter innebandyn. Sedan komer friidrottarna och bågskyttarna. Även bowlingspelarna kommer och går från Rosvalla. En och annan bouleperson med sin väska full med putsade järnklot. Pingings, tennis och fäkning är några till sporter som har sitt fäste på Rosvalla. 9 sporter kan jag räkna till som alla är samlade på ett gigantisk sportmecka.

Dagens tips;

Gå ut och träna i detta underbara vårväder! Damma av löparskorna och ta fram löpratajtsen och ut och spring med er som korna får göra på vårsläppet! Utnjytta världens bästa gym när det är så underbart väder!

Jag hade planen gjord för idag. Först Vasaloppet (vilket blev historiskt både med tempraturen och den svenska placeringen) sedan en ensam eftermiddag och bara gå igenom VM. Men nej. Blir aktut inringd av ONYX f99 tränare och ber mig att spela sista seriematchen borta. Självklart ställer jag upp, dum eller snäll det får ni avgöra.

Här kommer iallafall mina bilder tagna med min kära mobilkamera. Jag fyller år 30 Mars och ska då få en ny mobil och hoppas på ett bidrag eller två till en bra kamera. Om jag ska bli en "riktigt" bloggare måste jag ju ha riktigare grejer, eller hur?

  Här är alltså ett av mina få försök. Invigningen vid hoppbackarna. En fin scen med många bra framträdanden. Bra med läkarplats även så men väntan innan man fick komma in på läktaren var otroligt jobbigt. Både för kropp och själ.

Här framförs Mando Diao den officella VM låten "Love Last Forever". Värd att lyssna på.

  Här är försök två med scenen. En kanske bättre bild men jag rekomenderar att inte sooma in för mycket. Ärligt talat minns jag inte vad som framfördes just här men jag kommer ihåg att det både var opera och folkmusik längre fram. Även en privat fest för volontärerna när de fick stå på innerplan och se fyverkerierna och ta emot publikens jubel på slutet. Jag kan bara föreställa mig hur det måste har varit.

  Sist men absolut inte minst. Svenska flaggan, som nu hänger stolt på mitt rum, visar upp sin glans på skidstadion där Sverige tog 9 (!) medaljer och slog rekordet. Även där på stadion då vi fick se allt från dramatik till promenadåkning. Det var mäktigt att vara så nära stjärnorna med ändå så långt bort.

För mig betyder de här bilderna mycket. Men samtidigt visar dessa 3 bilder bara en tusondel av det jag upplevde. "Bilder betyder mer än tusen ord" med då behöver man även ha en djupare förstålse av hur det är att vara I bilden.

Detta får avrunda VM i Falun 2015. Dock så kommer vi många gånger att minnas den skräcken av snö brist, skador och brutna stavar. Men även guld lèendet på Charlott Kalla och Joha Olsson och alla de andra medaljöerna. Jag är en stolt svensk när jag tänker på Skid-landslaget. Otroligt stolt!

Då var det det här problemet med löften igen. Ja, jag vet att jag lovade att komma med en resumè av Skid-VM i Falun när det var slut. Nu har det gått 2 dagar sedan vår sista medalj i årets VM och jag har fortfarande inte gått igenom alla sändningar, artiklar, resultat m.m Men som många andra ungdomar går jag i skolan och har lite annat i tankarna än att skriva om Skid-VM.

Jag ska börja med att göra en kort samanfattning;

- Vi fick medalj på alla dagar i VM då längsskidtävlingarna gick

- 9 medaljer totalt

- två guld, fyra silver och 3 brons medaljer

- Charlott Kalla var bäst med fyra medaljer. 3 induviduella och 1 i team.

Jag trode på 0-3 medaljer. Jag trodde på ett fjasko. Det blev ett medaljrekord för Sverige på VM. Jag kan fortfarande inte släppa referaten ifrån Radio Sporten. Jag kan fortfarande höra Jakob Hård när ha skriker sig hes på upplopp efter upplopp. Jag får fortfarande gåshud varje gång jag ser Northugs tårar på prispallen, hur Sveriges damer under staffetsprinten blir så otroligt glada. Hur Norge och Sverige kan glädjas för varandras medaljer och framgångar. Ja, den hårda tonen mellan oss kommer alltid finnas men vad är sport utan gnabb? Inte lika roligt.

Bilder, en mer noggran utvärdering och citat kommer komma snarast möjligt!!